陈鑫云：“一层深一层，层层意不同”。练习太极拳每到一阶段，自由一阶段只认识，排除幻想，从中找出其理论，才能保证少走弯路，早日登堂入室。所谓境界，以余练习几十年之经验及教授学生之体会，有三个层次：

第一层次:初级阶段。

俗语上所谓“卸力”阶段。这段功夫下的精深，日后在领悟太极拳，圆之妙境，成就大家风范的希望亦大。需注意如下几个问题：1、沉肩乍肘；2、裆走下弧；3、虚领顶劲；4、以手领劲。

对于业余爱好者来讲，快则一年，慢则三年完成上述要点之后，就要做到形似。所谓形似就是要表现出太极拳的特点，快慢相间，从书法上讲叫“入贴”。

第二层次：渐悟阶段

经过初级阶段练习，结合推手训练，自身感觉于前不同。但是，这时会遇到很多难解的技术问题，甚至认为自己的拳艺有不如前的感觉。这一阶段过程相当漫长，有些学练者可能一生也不能真正“入门”，这就取决于教师的讲授与习练者的耐心、恒心及悟性。这阶段应懂“以手领劲”、“两头卷曲”、“气由内生”、“劲从外借”的道理。所谓以手领劲，就是在往来折叠，进退转换中做到“一动先走手，走手必乍肘，前乍加棚劲，后乍腋下空”。所谓“气由内生，劲从外借”就是气、意念从心而生，从丹田而出，通过螺旋运动，造就对方以大力向我所做的向心运动，通过我的离心运动，将对方抛将出去。

这一阶段，在似通非通之间，启动之时，无不合拍，运行之中处处脱节，诗家有言“功夫在诗外”。练习方法，道路以重复套路，基本功为主，说明套路中还有未明之道理，为规范之动作。

第三层次：登堂入室

“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一春”。用这句诗来形容最恰当不过。一旦窗户纸捅破，无限风光滚滚而来。至此，始明太极拳圆转运动之本义所在。在练习中，能做到处处合符规矩，有时甚至是脱规矩而合规矩。“推手如无人，练拳如有人”。但在此阶段，尚有不能解决之问题。就需要再一次重复套路的练习，以解决不同角度、力度、速度的问题。

我之身备五张弓，合而为一张弓，静则合，动则开，一个浑圆中有无数个小圆，处处膨胀，处处以手领劲，全身协调，一动无有不动。敌则静有五张弓，动则弓不存，处处受制，如我用手枪之近距离对敌之大炮，无有不胜之理。

太极拳最高境界

“不思而得，不勉而中”当为太极拳最高境界之写照。反过来所谓最高境界也有“一层深一层，层层意不同”之用功。所谓高，高在稍节的运动越来越小，达到无圆境地。在化劲上能“吞而代之”，使敌进不敢进，退不敢退。“仰之则弥高，俯之则弥深”发劲如雷霆电闪，心胆俱裂，一旦发劲，有如长江大河，滔滔不绝，亦有轻描淡写一拍，人立惊跳，一走如不如意，以后则是道德功夫。